| |
[Aug. 16th, 2006|03:15 pm] |
Побомбил грудь как следует, 8 сетов по нисходящей, по 6 повторов. 110, 100, 90, 80, 80, 80, 70, 70.
потом руки (биц штангой, потом молоток, триц франц жим). мне хватило. теперь ем. очень ем :) |
|
|
| Comments: |
From: (Anonymous)
2007-12-19 04:47 pm (UTC)
Нужен совет | (Link)
|
Слушай как грудак раскачать так чтобы больше не вперёд выпирали а вниз? Ну как у тя на фотке! Посоветуй наиболее эффективный метод! СПС
![[User Picture]](https://lj.kraslan.strangled.net/userpic/1335/509) | From: ![[info]](https://lj.kraslan.strangled.net/img/userinfo.gif) nickle
2007-12-20 09:27 pm (UTC)
Re: Нужен совет | (Link)
|
Отжимания на брусьях - самое то! я делаю на грудь 2 основных упражнения: жим лежа и отжимания на брусьях. 3 подхода по 10-15 раз. если можешь столько сделать то начинай подвешивать к поясу отягощение. | |
