а как Хуицепс качать? :D
пеши про это лучше и у тваево ЖЖ отбоя небудет))

(Reply to this)(Thread)

так вот ты какой на самом деле?! :) вон с бутылкой сидит...
хуицепс качать - здесь только пампинг поможет ("надувание") :)

(Reply to this)(Parent)

Результаты бы какие-нибудь выкладывал со временем. Мол чего добился. Или уже чисто на поддержание формы идет работа, не для прогресса?

(Reply to this)(Thread)

"мол какие результаты"... понимаешь, я пишу не чтобы похвастать результатами, а ежели я буду заниматься выкладыванием результатов, то появиться необоснованное желание так подумать. меня уже один раз хвастуном назвали только за то, что я на аватаре поставил свое собственное тело а не картинку из интернета какую-нибудь. поэтому предпочту выкладывать лишь "полезную" информацию - программы тренировок, методы, рецепты по питанию и т.п. интересуют мои результаты - пиши в личку, с радостью расскажу, поделюсь.

(Reply to this)(Parent)

смотрю кач0к ^_^
мож подскажешь как нижний прес качать с минимум нагрузкой на верхний? ^_^

(Reply to this)(Thread)

та ну качок...так балуюсь...
нижний пресс - подъемы ног к туловищу, лежа на горизонтальной/на наклонной/в висе на турнике - в зависимости от уровня сложности какой хочешь. чем горизонтальнее - тем легче. на турнике - сложнее, но пресс будет хорош. а вообще если хочешь рельефный пресс - то здесь надо упор на диету делать, поменьше углеводов, и добавить аэробную нагрузку. успехов!

(Reply to this)(Parent)