| |
[Dec. 9th, 2007|11:01 pm] |
вот так будет заниматься с понедельника
День 1 (ноги)
1. Присед
2. Икры (подъемы на носки)
3. Сгибания ног в тренажере
День 2 (грудь, трицепс)
1. Жим лежа
2. Разводка лежа
3. Французский жим
День 3 (спина, бицепс)
1. Становая тяга (или вместо нее Тяга в наклоне)
2. Подтягивания
3. Бицепс со штангой |
|
|
| Comments: |
Сгибания ног, становая... жопу качаешь? :)) | |
![[info]](https://lj.kraslan.strangled.net/img/userinfo.gif){kind=small}