| |
[Aug. 10th, 2007|11:31 am] |
жестоко спать на работе на деревянной лавке с кирпичом под головой :(
тока пришел домой - наелся и отрубился. |
|
|
| |
[Aug. 10th, 2007|11:33 pm] |
ДЕНЬ 2 протестирован.
Тока изменил последовательность упражнений и сами упражнения децл. В смысле не децл изменил, а я. В смысле короче немного изменил всё.
1. Подтягивания. Чисто пампинг. 20 раз, еще 20 раз.
2. Тяга тяжелой гантели в наклоне одной рукой. 5 сетов на каждую руку. На убой.
3. Жим ногами. 5 сетов по 8 раз, сегодня 140 кг пофигачил, не смертельно короче, так себе прокачал.
4. Икры. Со штангой на двух ногах. 2 сета. Потом еще с гантелью тяжелой каждую ногу. Гантель около 40 кг.
Ну в общем, норм. Если че - буду менять по ходу. Надо во второй день становую добавить. |
|
|