|
[Aug. 24th, 2007|07:00 pm] |
Коля меня зовут!
А совет: делать на начальном этапе можно все, в пределах разумного.
Но налегай больше на приседания, жим лежа, становую тягу! Делай по 4-5 рабочих сетов (после разминки). В каждом сете по 8-12 повторений.
Так же делай тягу в наклоне (на спину), жим сидя (на плечи).
Через пару месяцев можно будет взять серьезную программу и по ней цикл расписать. |
|