|
[Aug. 8th, 2007|09:57 am] |
Накатал себе программку новую на ближайшие 3 месяца:
ДЕНЬ 1 (грудь, ноги, триц)
1. Жим лежа - отказ
2. Разводка
3. Приседания
4. Жим ногами - отказ
5. Подъем на икры
6. Жим лежа узким хватом
ДЕНЬ 2 (спина, биц, дельты)
1. Становая тяга
2. Подтягивания - отказ
3. Тяга в наклоне одной рукой
4. Подъем на биц - отказ
5. Жим сидя - легкий
Сегодня опробую ДЕНЬ 1.
Если что - буду вносить коррективы. |
|