да не надо мучать себя диетами,хоспаде...
фигней страдаете...
регулярные занятия спортом и не есть после 6 вечера.ну,на крайняк,после 7.
и еще минус всякиме шоколадки,газировки...
плюс не есть слишком часто картошку и макароны..и всенормально будет...не 4 кг за недлю,конечно,но,результат будет и надолго.